Los niveles más
altos de ácidos grasos omega - 3 DHA , el grupo de los ácidos grasos de cadena
larga que se encuentra en las algas y mariscos, se asocian con un mejor sueño,
muestra un estudio aleatorizado , controlado con placebo. El estudio revela que
los niveles sanguíneos más altos de la cadena larga omega- 3 DHA ( ácido graso omega-
3 principal que se encuentra en el cerebro) se asociaron significativamente con
un mejor sueño, incluyendo una menor resistencia de acostarse, parasomnias y
trastornos del sueño total . Se añade que proporciones más altas de DHA en
relación con el AA ácido graso de cadena larga omega - 6 ( ácido araquidónico )
también están asociados con un menor número de problemas de sueño .
Un estudio
aleatorizado controlado con placebo de la Universidad de Oxford sugiere que los
niveles más altos de ácidos grasos omega- 3 DHA , el grupo de los ácidos grasos
de cadena larga que se encuentra en las algas y mariscos, se asocian con un
mejor sueño . Los investigadores exploraron si las 16 semanas de suplementos
diarios de 600 mg de fuentes de algas mejorarían el sueño de 362 niños.
Los niños que
participaron en el estudio no fueron seleccionados para los problemas de sueño,
pero estaban todos luchando lectores en una corriente principal de la escuela
primaria. Al principio, los padres completaron un cuestionario de sueño
infantil, que reveló que cuatro de cada diez de los niños en el estudio sufrían
de trastornos de sueño regulares. De los niños calificados como falta de sueño,
los investigadores disponen de sensores de muñeca a 43 de ellos para controlar
sus movimientos en la cama durante cinco noches. Este estudio piloto
exploratorio mostró que los niños en un curso de suplementos diarios de omega-
3 tenían casi una hora ( 58 minutos ) más horas de sueño y siete menos
episodios de vigilia por la noche en comparación con los niños que tomaban el
placebo maíz o soja.
Al inicio del
estudio, se les pidió a los padres y cuidadores para evaluar los hábitos de
sueño de sus hijos durante una semana típica (utilizando una escala de tres puntos).
Sus respuestas al bien validado Child Sleep Habits Cuestionario indica que el
40 por ciento de los niños tenían problemas de sueño a nivel clínico, como la
resistencia a la hora de dormir, la ansiedad sobre el sueño y la vigilia
constante en el transcurso de la noche.
El autor
principal, el profesor Paul Montgomery de la Universidad de Oxford , dijo:
" Para encontrar los problemas del sueño a nivel clínico en cuatro de cada
diez de esta muestra de población general es una causa de preocupación.
Diversas sustancias producidas en el cuerpo a partir de ácidos grasos omega- 3
y omega- 6 hace tiempo se sabe que juega un papel clave en la regulación del
sueño . Por ejemplo , los ratios más bajos de DHA se han relacionado con
niveles más bajos de melatonina, y que encajaría con nuestra conclusión de que
los problemas del sueño son mayores en niños con niveles más bajos de DHA en la
sangre ' .
" Se
necesita más investigación , dado el pequeño número de niños que participan en
el estudio piloto. Estudios más amplios utilizando medidas objetivas del sueño,
como la continuación actigrafía utilizando sensores de muñeca, están claramente
justificadas. Sin embargo, este ensayo controlado aleatorio sugiere que el
sueño de los niños puede ser mejorada mediante suplementos de DHA y señala otro
de los beneficios de los niveles más altos de ácidos grasos omega- 3 en la
dieta " .
Fuente:
http://www.sciencedaily.com/releases...0306103931.htm
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